
Lâune des plus belles choses qui puisse exister concernant le Yoga, câest sa polyvalence. En effet, il en existe de nombreux styles, avec diffĂ©rents niveaux de difficultĂ©s. Quel que soit votre objectif, il existe forcĂ©ment un genre de Yoga qui s’adapte Ă vous et Ă vos envies. Et, que vous soyez un grand dĂ©butant, ou que vous ayez lâhabitude de pratiquer cette discipline, elle ne fera quâenrichir votre vie de bien nombreuses maniĂšres. Comment ? Parlons-en !
Quels sont les bienfaits du Yoga pour la santé ?
Il existe une multitude de raisons pour lesquelles le Yoga peut ĂȘtre excellent pour notre santĂ© Ă toutes et Ă tous. Et aujourdâhui, jâai dĂ©cidĂ© de vous parler des 5 raisons qui me semblent ĂȘtre les plus importantes. PrĂȘt(e)s Ă faire entrer le Yoga dans votre vie ? Câest parti.
1. Souplesse et coordination
Le premier bĂ©nĂ©fice dâune pratique rĂ©guliĂšre du Yoga nâest autre que lâamĂ©lioration de notre souplesse. Cette derniĂšre concerne tout aussi bien nos muscles, que nos articulations et notre colonne vertĂ©brale. Des mouvements bien exĂ©cutĂ©s vous permettront donc de gagner en flexibilitĂ©, mais surtout dâapaiser dâĂ©ventuelles douleurs au dos, aux cervicales ou autre. Et non, ĂȘtre souple, ça ne veut pas seulement dire pouvoir faire le grand Ă©cart. Câest en effet une chose que vous pourriez rĂ©ussir Ă faire (si ce nâest pas dĂ©jĂ le cas), mais pas seulement. Ătre souple, câest limiter considĂ©rablement le risque de blessures, de chutes.
Souplesse et coordination sont dâailleurs Ă©troitement liĂ©es. En pratiquant le Yoga, et en gagnant en Ă©lasticitĂ©, vous pourrez effectuer de plus en plus de mouvements qui feront Ă©galement travailler la coordination de vos mouvements et de vos membres les uns avec les autres. Un avantage dans la vie de tous les jours pour mieux maĂźtriser son corps et les Ă©lĂ©ments extĂ©rieurs.
2. Ăquilibre physique et mental
Le Yoga, câest aussi une question dâĂ©quilibre. Un Ă©quilibre Ă la fois physique et mental. Cette discipline sportive permet de connecter le corps et lâesprit ensemble en vous faisant vivre lâinstant prĂ©sent et vous concentrer sur votre respiration. Le tout, en effectuant diffĂ©rentes poses. Ce concept est connu sous le nom de âpleine conscienceâ. Et en dĂ©veloppant une meilleure conscience de vous-mĂȘme, vous pourrez maĂźtriser vos pensĂ©es, et pas seulement au Yoga, mais aussi dans votre vie de tous les jours. De quoi ĂȘtre armĂ© pour affronter les dĂ©fis du quotidien.

3. Force physique
MĂȘme si beaucoup de personnes pensent que le Yoga est une activitĂ© de mamie durant laquelle on ne fait pas le moindre effort physique, il sâavĂšre que câest en rĂ©alitĂ© un trĂšs bon moyen de transpirer et dâamĂ©liorer sa condition physique. La pratique rĂ©guliĂšre du Yoga renforce et tonifie votre corps en travaillant un grand nombre de vos muscles. Et oui ! Tenir dans une mĂȘme position pendant une pĂ©riode prolongĂ©e, tout en utilisant votre poids corporel et votre force pour vous dĂ©placer avec fluiditĂ© dans les poses, ça fait travailler le corps plus quâon ne le pense. Si vous ne le croyez pas, testez et vous verrez đ
4. MaĂźtrise du souffle
Comme jâai pu lâĂ©voquer dans le paragraphe concernant lâĂ©quilibre physique et mental apportĂ© par le Yoga, la respiration est un Ă©lĂ©ment important de la discipline. Et, Ă force de pratiquer, on dĂ©veloppe une meilleure maĂźtrise de son souffle. Cela peut souvent paraĂźtre anodin, pourtant, bien respirer est trĂšs important et peut vous aider dans de trĂšs nombreuses situations. Lesquelles ? Jâai pu remarquer que, en prenant le temps de bien inspirer et expirer lorsque je fais des Ă©tirements, je suis plus souple, jâattrape plus facilement mes pieds par exemple. Mais maĂźtriser sa respiration aide aussi lorsque lâon fait de la plongĂ©e, ou que lâon se retrouve dans une situation angoissante. Elle nâa pas toujours Ă ĂȘtre en lien avec le sport, au contraire.
5. Amélioration du sommeil
La pratique dâune discipline sportive ajoutĂ©e Ă une respiration maĂźtrisĂ©e, câest la clĂ© pour mieux dormir. Lorsque lâon se couche, on a tendance Ă se rejouer notre journĂ©e, Ă penser Ă tout ce qui ne va pas. MĂȘme si cela ne nous empĂȘche pas toujours de nous endormir, ça peut tout de mĂȘme avoir un fort impact sur la qualitĂ© de notre sommeil. Puisque le Yoga apprend Ă respirer, il nous apprend aussi Ă vider notre esprit, Ă nous dĂ©tendre. Il joue donc un rĂŽle clĂ© dans lâapaisement mental et rend lâendormissement plus facile. Alors si vous sentez que vos neurones travaillent trop lorsque vous vous allongez, concentrez vous sur votre souffle, les battements de votre cĆur. Vous serez dĂ©tendu et prĂȘt Ă passer une agrĂ©able nuit.
Pourquoi se mettre au Yoga dĂšs aujourdâhui ?
Le plus gros avantage du Yoga est qu’il peut ĂȘtre pratiquĂ© n’importe oĂč. Que cela soit dans votre chambre, dans votre salon, Ă la salle de sport ou sur la plage, les possibilitĂ©s sont infinies puisque vous nâavez besoin de rien dâautre que de vous-mĂȘme, et dâun tapis. Alors, quâest-ce qui vous retient de commencer dĂšs aujourdâhui ? Si vous ne savez pas par ou commencer, je vous conseille dâutiliser YouTube qui regorge de belles vidĂ©os trĂšs bien expliquĂ©es pour dĂ©buter !
Alors, convaincu(e)s ?
Et nâoubliez pas de respirer âĄ
Laisser un commentaire