L’une des plus belles choses qui puisse exister concernant le Yoga, c’est sa polyvalence. En effet, il en existe de nombreux styles, avec différents niveaux de difficultés. Quel que soit votre objectif, il existe forcément un genre de Yoga qui s’adapte à vous et à vos envies. Et, que vous soyez un grand débutant, ou que vous ayez l’habitude de pratiquer cette discipline, elle ne fera qu’enrichir votre vie de bien nombreuses manières. Comment ? Parlons-en !
Quels sont les bienfaits du Yoga pour la santé ?
Il existe une multitude de raisons pour lesquelles le Yoga peut être excellent pour notre santé à toutes et à tous. Et aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler des 5 raisons qui me semblent être les plus importantes. Prêt(e)s à faire entrer le Yoga dans votre vie ? C’est parti.
1. Souplesse et coordination
Le premier bénéfice d’une pratique régulière du Yoga n’est autre que l’amélioration de notre souplesse. Cette dernière concerne tout aussi bien nos muscles, que nos articulations et notre colonne vertébrale. Des mouvements bien exécutés vous permettront donc de gagner en flexibilité, mais surtout d’apaiser d’éventuelles douleurs au dos, aux cervicales ou autre. Et non, être souple, ça ne veut pas seulement dire pouvoir faire le grand écart. C’est en effet une chose que vous pourriez réussir à faire (si ce n’est pas déjà le cas), mais pas seulement. Être souple, c’est limiter considérablement le risque de blessures, de chutes.
Souplesse et coordination sont d’ailleurs étroitement liées. En pratiquant le Yoga, et en gagnant en élasticité, vous pourrez effectuer de plus en plus de mouvements qui feront également travailler la coordination de vos mouvements et de vos membres les uns avec les autres. Un avantage dans la vie de tous les jours pour mieux maîtriser son corps et les éléments extérieurs.
2. Équilibre physique et mental
Le Yoga, c’est aussi une question d’équilibre. Un équilibre à la fois physique et mental. Cette discipline sportive permet de connecter le corps et l’esprit ensemble en vous faisant vivre l’instant présent et vous concentrer sur votre respiration. Le tout, en effectuant différentes poses. Ce concept est connu sous le nom de “pleine conscience”. Et en développant une meilleure conscience de vous-même, vous pourrez maîtriser vos pensées, et pas seulement au Yoga, mais aussi dans votre vie de tous les jours. De quoi être armé pour affronter les défis du quotidien.
3. Force physique
Même si beaucoup de personnes pensent que le Yoga est une activité de mamie durant laquelle on ne fait pas le moindre effort physique, il s’avère que c’est en réalité un très bon moyen de transpirer et d’améliorer sa condition physique. La pratique régulière du Yoga renforce et tonifie votre corps en travaillant un grand nombre de vos muscles. Et oui ! Tenir dans une même position pendant une période prolongée, tout en utilisant votre poids corporel et votre force pour vous déplacer avec fluidité dans les poses, ça fait travailler le corps plus qu’on ne le pense. Si vous ne le croyez pas, testez et vous verrez 😉
4. Maîtrise du souffle
Comme j’ai pu l’évoquer dans le paragraphe concernant l’équilibre physique et mental apporté par le Yoga, la respiration est un élément important de la discipline. Et, à force de pratiquer, on développe une meilleure maîtrise de son souffle. Cela peut souvent paraître anodin, pourtant, bien respirer est très important et peut vous aider dans de très nombreuses situations. Lesquelles ? J’ai pu remarquer que, en prenant le temps de bien inspirer et expirer lorsque je fais des étirements, je suis plus souple, j’attrape plus facilement mes pieds par exemple. Mais maîtriser sa respiration aide aussi lorsque l’on fait de la plongée, ou que l’on se retrouve dans une situation angoissante. Elle n’a pas toujours à être en lien avec le sport, au contraire.
5. Amélioration du sommeil
La pratique d’une discipline sportive ajoutée à une respiration maîtrisée, c’est la clé pour mieux dormir. Lorsque l’on se couche, on a tendance à se rejouer notre journée, à penser à tout ce qui ne va pas. Même si cela ne nous empêche pas toujours de nous endormir, ça peut tout de même avoir un fort impact sur la qualité de notre sommeil. Puisque le Yoga apprend à respirer, il nous apprend aussi à vider notre esprit, à nous détendre. Il joue donc un rôle clé dans l’apaisement mental et rend l’endormissement plus facile. Alors si vous sentez que vos neurones travaillent trop lorsque vous vous allongez, concentrez vous sur votre souffle, les battements de votre cœur. Vous serez détendu et prêt à passer une agréable nuit.
Pourquoi se mettre au Yoga dès aujourd’hui ?
Le plus gros avantage du Yoga est qu’il peut être pratiqué n’importe où. Que cela soit dans votre chambre, dans votre salon, à la salle de sport ou sur la plage, les possibilités sont infinies puisque vous n’avez besoin de rien d’autre que de vous-même, et d’un tapis. Alors, qu’est-ce qui vous retient de commencer dès aujourd’hui ? Si vous ne savez pas par ou commencer, je vous conseille d’utiliser YouTube qui regorge de belles vidéos très bien expliquées pour débuter !
Alors, convaincu(e)s ?
Et n’oubliez pas de respirer ♡
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