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Bien-ĂȘtre · 26 janvier 2020

5 bonnes raisons de se mettre au Yoga

L’une des plus belles choses qui puisse exister concernant le Yoga, c’est sa polyvalence. En effet, il en existe de nombreux styles, avec diffĂ©rents niveaux de difficultĂ©s. Quel que soit votre objectif, il existe forcĂ©ment un genre de Yoga qui s’adapte Ă  vous et Ă  vos envies. Et, que vous soyez un grand dĂ©butant, ou que vous ayez l’habitude de pratiquer cette discipline, elle ne fera qu’enrichir votre vie de bien nombreuses maniĂšres. Comment ? Parlons-en !

Quels sont les bienfaits du Yoga pour la santé ?

Il existe une multitude de raisons pour lesquelles le Yoga peut ĂȘtre excellent pour notre santĂ© Ă  toutes et Ă  tous. Et aujourd’hui, j’ai dĂ©cidĂ© de vous parler des 5 raisons qui me semblent ĂȘtre les plus importantes. PrĂȘt(e)s Ă  faire entrer le Yoga dans votre vie ? C’est parti.

1. Souplesse et coordination

Le premier bĂ©nĂ©fice d’une pratique rĂ©guliĂšre du Yoga n’est autre que l’amĂ©lioration de notre souplesse. Cette derniĂšre concerne tout aussi bien nos muscles, que nos articulations et notre colonne vertĂ©brale. Des mouvements bien exĂ©cutĂ©s vous permettront donc de gagner en flexibilitĂ©, mais surtout d’apaiser d’éventuelles douleurs au dos, aux cervicales ou autre. Et non, ĂȘtre souple, ça ne veut pas seulement dire pouvoir faire le grand Ă©cart. C’est en effet une chose que vous pourriez rĂ©ussir Ă  faire (si ce n’est pas dĂ©jĂ  le cas), mais pas seulement. Être souple, c’est limiter considĂ©rablement le risque de blessures, de chutes.

Souplesse et coordination sont d’ailleurs Ă©troitement liĂ©es. En pratiquant le Yoga, et en gagnant en Ă©lasticitĂ©, vous pourrez effectuer de plus en plus de mouvements qui feront Ă©galement travailler la coordination de vos mouvements et de vos membres les uns avec les autres. Un avantage dans la vie de tous les jours pour mieux maĂźtriser son corps et les Ă©lĂ©ments extĂ©rieurs.

2. Équilibre physique et mental

Le Yoga, c’est aussi une question d’équilibre. Un Ă©quilibre Ă  la fois physique et mental. Cette discipline sportive permet de connecter le corps et l’esprit ensemble en vous faisant vivre l’instant prĂ©sent et vous concentrer sur votre respiration. Le tout, en effectuant diffĂ©rentes poses. Ce concept est connu sous le nom de “pleine conscience”. Et en dĂ©veloppant une meilleure conscience de vous-mĂȘme, vous pourrez maĂźtriser vos pensĂ©es, et pas seulement au Yoga, mais aussi dans votre vie de tous les jours. De quoi ĂȘtre armĂ© pour affronter les dĂ©fis du quotidien.

3. Force physique

MĂȘme si beaucoup de personnes pensent que le Yoga est une activitĂ© de mamie durant laquelle on ne fait pas le moindre effort physique, il s’avĂšre que c’est en rĂ©alitĂ© un trĂšs bon moyen de transpirer et d’amĂ©liorer sa condition physique. La pratique rĂ©guliĂšre du Yoga renforce et tonifie votre corps en travaillant un grand nombre de vos muscles. Et oui ! Tenir dans une mĂȘme position pendant une pĂ©riode prolongĂ©e, tout en utilisant votre poids corporel et votre force pour vous dĂ©placer avec fluiditĂ© dans les poses, ça fait travailler le corps plus qu’on ne le pense. Si vous ne le croyez pas, testez et vous verrez 😉

4. MaĂźtrise du souffle

Comme j’ai pu l’évoquer dans le paragraphe concernant l’équilibre physique et mental apportĂ© par le Yoga, la respiration est un Ă©lĂ©ment important de la discipline. Et, Ă  force de pratiquer, on dĂ©veloppe une meilleure maĂźtrise de son souffle. Cela peut souvent paraĂźtre anodin, pourtant, bien respirer est trĂšs important et peut vous aider dans de trĂšs nombreuses situations. Lesquelles ? J’ai pu remarquer que, en prenant le temps de bien inspirer et expirer lorsque je fais des Ă©tirements, je suis plus souple, j’attrape plus facilement mes pieds par exemple. Mais maĂźtriser sa respiration aide aussi lorsque l’on fait de la plongĂ©e, ou que l’on se retrouve dans une situation angoissante. Elle n’a pas toujours Ă  ĂȘtre en lien avec le sport, au contraire.

5. Amélioration du sommeil

La pratique d’une discipline sportive ajoutĂ©e Ă  une respiration maĂźtrisĂ©e, c’est la clĂ© pour mieux dormir. Lorsque l’on se couche, on a tendance Ă  se rejouer notre journĂ©e, Ă  penser Ă  tout ce qui ne va pas. MĂȘme si cela ne nous empĂȘche pas toujours de nous endormir, ça peut tout de mĂȘme avoir un fort impact sur la qualitĂ© de notre sommeil. Puisque le Yoga apprend Ă  respirer, il nous apprend aussi Ă  vider notre esprit, Ă  nous dĂ©tendre. Il joue donc un rĂŽle clĂ© dans l’apaisement mental et rend l’endormissement plus facile. Alors si vous sentez que vos neurones travaillent trop lorsque vous vous allongez, concentrez vous sur votre souffle, les battements de votre cƓur. Vous serez dĂ©tendu et prĂȘt Ă  passer une agrĂ©able nuit.

Pourquoi se mettre au Yoga dùs aujourd’hui ?

Le plus gros avantage du Yoga est qu’il peut ĂȘtre pratiquĂ© n’importe oĂč. Que cela soit dans votre chambre, dans votre salon, Ă  la salle de sport ou sur la plage, les possibilitĂ©s sont infinies puisque vous n’avez besoin de rien d’autre que de vous-mĂȘme, et d’un tapis. Alors, qu’est-ce qui vous retient de commencer dĂšs aujourd’hui ? Si vous ne savez pas par ou commencer, je vous conseille d’utiliser YouTube qui regorge de belles vidĂ©os trĂšs bien expliquĂ©es pour dĂ©buter !

Alors, convaincu(e)s ?
Et n’oubliez pas de respirer ♡

In: Bien-ĂȘtre

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Julie. 26 ans. Parisienne et végétarienne.

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